Ładnie Ci spada! A z mc to obli dobrze prawi, trzeba się przemóc. Kiedyś jak machałam 30, 40 kg czułam głównie krzyż, teraz na drugi dzień czuję górę pleców, nogi i pupę.:-))
[...] x 10 25 x 10 TYLKO DWIE SERIE,BO TAK JAK PISALEM 3. Martwy ciąg na prostych nogach 25 x 10 x 4 tu mam duzo uwag. Po pierwsze ciezar chyba zanizony w stosunku do tego na jakim wy koksy robicie,ale jest kłopot bo ja sie zawsze obawialem tego cwiczenia i jak cwiczylem to nie wiem czy poprawnie bo.. z jednej strony jak mam miec prosto odcinek [...]
[...] lepiej}:-(, dlugo - ale tez takie macanie z cwiczeniami bylo;-] Powiem tak : Marta - trenerzy na mojej silce do piet Ci nie dorastaja - wysle ich do Ciebie na szkolenie jak poniewierac ludzi podstepnie ale skutecznie:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2689b3373341d6b3cc6dce065da7c8.png 1A- najpierw wzielam wiecej ale w drugiej serii technika na [...]
:(( "platix" sorry ale "za mięśnie brzucha należy trenować codziennie" powinienes dostac dozywotniego bana! 2 ban za a6w!...sorry. widziales miesnie sowojego brzucha kiedys? Jak tak i masz exp. to nie napisalbys o 'a6w'...osoby na tym forum, ktore cwicza naprawde dluzszy czas z pewnoscia powiedza ci, ze a6w nie jest BOG WIE [...]
Waga dzis 92,8kg (przed WC) wiec mozna powiedziec za cały czas stoi w miejscu od dłuzszego czasu. Porazka jakas, nigdy tak nie miałem}:-((( To juz chyba dwa miesiace mieneły a ja ciagle ~92,4kg, ta sama waga od czasu skonczenia wycinki}:-( Pas - niecałe 80cm Kurde mam to samo, aż się dziwie bo to dla mnie nie podobne...bo się tylko z ejak zacznie [...]
To byl jednak ciężki jak tak odleciales:) nagraj kiedyś to sumo shmicie bo chciałbym podpatrzec jak sie dokładnie ustawiasz. A nie Leiej by bylo np z hantla między nogami na jakiś stepach?
Kiedyś pisaliśmy o tym jak ja wyglądałem pod koniec masy przy 117kg. To jak jesteś ciekawy to wstawiłem foto u siebie przed sekunda :D hehe Niezła pyza :D
kiedyś jeszcze jak w Warszawie siedzieliśmy i miałem biceps po dwojkach to pamiętam, ze nie za bardzo mogłem się "wkręcić" w trenowanie rak po dwojkach, ale teraz zupełnie nie ma takiego problemu, wchodzi na tą chwilę bdb ;-) moze kwestia, że nie mam tu nawalone cw typu rdl, hip thrust, leg press itd gdzie po tym wiadomo, ze człowiek nie ma [...]
[...] Polskich produktów. Mam nadzieję, że nie będzie wam to bardzo przeszkadzać :) /SFD/Images/2016/6/8/6b69db36bb774615bd0e7578341e7ec0.png EDIT: Kurde nie wygląda to zbyt dobrze, muszę zakombinować jak lepiej eksportować te dane. Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu 2016-06-07 23:29:16 Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu 2016-06-07 23:29:38
[...] w jeszcze bardziej błędne koło. Staram się sobie tłumaczyć, że to, że zacznę jeść zdrowo, ale normalnie, jeśli chodzi o ilość nie pozbawi mnie osiągnięcia sylwetki jaką chciałabym mieć, ale już nie wiem co jest ze mną nie tak. Jestem strasznie niecierpliwa. Tak jak mówię, na pewno zrobię coś w kierunku przejścia z tym wszystkim na dobrą [...]
Hehe to ja place 115zl za 2x sf, 2x bjj (kimona), 2x mma czyli 6 treningow tygodniowo a miesiecznie kolo 24 przy twoich 8;] Zrobie kiedys filmik jak sie w maku zawijalo tortille;] Bo jednak pare lat praktyki mam
Ja sobie kcikuka uszkodzilem jak na rozgrzewce gralismy w pilke, tez jedna reka zupelnie chwytac nie moglem. Ale po paru dniach przeszlo. W Lidlu teraz po 19zl maja te pilki takie duze dmuchane. Warto? Srednica 65cm. Czy za 19zl to bedzie jakies gowno i lepiej dolozyc troche i kupic w sportowym? Pytam bo kiedys mowiles ze masz taka pile;]
[...] wczesniej piłem tylko do kawy mleko dodaję i myślę że dobrze mi to robi . Zamiast kaszy często sobie jem płatki owsiane na 2 posiłek miele je i z wodą oraz słodzikiem pije jak odżywkę polecam można tez dodać trochę dżemu albo owoc z rana. Waga dziś z rana 80.3 czyli znowu jakby lekko w dół czyli jest dobrze .Można jeszcze chwilę poczekać i [...]
[...] potrzebnego dla zdrowia jest umiejscowiony na pupie i w gornej czesci biodrer. Cwiczeniami i dieta nie zmieniamy swoch predyspozycji tylko wyciagamy z nich najwiecej jak sie da. Cwiczac na silowni docelowo by pozostac z mniejsza iloscia tluszczu, szczuplejszymi nogami i biodrami bedziesz musiala sie pogodzic ze bedziesz miala wiekszy [...]
[...] w organizmie w postaci tłuszczu i powinien jeść same białka roślinne ( może dlatego ma dużo tłuszczu haha %-) ) Być może dlatego też nie ma zbyt dobrych efektów ( nie takich jak by chciał) i sam się zastanawiał nad wrzuceniem do diety fasoli, grochu, soi i innych takich produktów, ale sumienie mu mówi, że to nic nie da i nadal je tylko jaja i [...]
[...] to mi powiedzieli, że w szpilkach nie mogę tam chodzić, bo parkiet porysuje. Dzisiaj będę starała się coś załatwiać z tą salką baletową, żeby klucze się znalazły %-) Więc jak widać pozowanie kobiet i mężczyzn to nie ta sama bajka, tym bardziej przy treningu T-walkingu ;) Dzisiejszy trening o bardzo późnej porze, przed 22 dopiero wróciłam do [...]
[...] troszkę zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już od roku :-D Triceps też poszedł nieźle, choć łokieć mnie na nowo pobolewa :-( [...]
[...] zwykle mają obsesję na punkcie robienia klaty ;) U kobiet ulubioną partią są chyba nogi :p Wszystko ma swoje plusy i minusy - najważniejsze to akceptować siebie takim, jakim się jest :) Kiedyś nienawidziłam swojego ciała, byłam chuda jak modelka na wybiegu %) To był główny powód chwycenia za sztangę... Po 3 latach treningów uważam, że te [...]
[...] muszę założyć dziennik i prosić o pomoc ;) inaczej tego nie widzę. Pozdrawiam :D Bardzo mi miło, choć do mojego ideału sylwetkowego jeszcze troszkę mi brakuje, ale staram się ;-) i jak najbardziej zapraszam do udzielania się w moim dt, po to też on jest ;-) Jakbyś miała jakieś pytania odnośnie diety, treningu to pisz śmiało na fb na priv ;-)
Shaneeya / Dziennik Redukcji
